Вредное меню для набора веса
Используйте его в период набора веса.
Евгения Фридман, нутрициолог. Разбор ведёт лично.
Куда прислать меню
Что внутри
- Блюда из магазина и общепитаВысококалорийные блюда, которые можно приготовить или приобрести в сетях общественного питания на территории России.
- Пять приёмов пищи, по три вариантаТри варианта завтрака, обеда, полдника, перекуса и ужина.
- Рецепт высококалорийного коктейляДобавлен в меню для повышения эффективности.
- Комбинации на неделюМеню позволит комплектовать и комбинировать блюда в течение недели.
- Несколько «секретов»Которые позволят быстро и эффективно набирать вес.
- Рекомендации диетологаМеню сопровождается комментариями специалиста.
Проконсультирую бесплатно по набору веса
Оно даёт, что и сколько есть в среднем. Почему вес не идёт именно у вас — норма, аппетит, фон — разбирается по анкете отдельно.
Меню не является медицинской консультацией: диагнозы и лечение здесь не назначаются. Результат индивидуален. При выраженном дефиците массы тела проконсультируйтесь с врачом.
Отписаться можно одним сообщением.
Как давно вы хотите набрать вес?
Первый вопрос — самый простой. Начнём с главного.
Что точнее описывает вашу ситуацию?
Именно этот ответ определяет ваш план.
Ваши параметры
Нужно для расчёта нормы калорий. Данные не передаём третьим лицам.
Спасибо
Считаем вашу норму — это займёт пару секунд.
Расчёт готов
Это первая часть разбора. Осталось несколько вопросов для точного плана.
Здесь я вам не помощник
По вашим ответам ситуация выходит за рамки того, что решается подбором питания. Такой вес и самочувствие — повод показаться врачу, а не считать калории.
Начните с терапевта или эндокринолога. Когда будут результаты обследования — возвращайтесь, разберём питание.
Здоровье и самочувствие
Это влияет на набор веса. Отвечайте как есть — «не знаю» тоже ответ.
Как вы питаетесь сейчас
Честно — не «как надо», а как есть на самом деле.
Ваш образ жизни
Расход энергии тоже влияет на набор веса.
Ваша цель по весу
Чтобы задать реалистичный темп набора.
Уточним детали
Пара вопросов по вашим ответам — так план будет точнее. Можно коротко.
Расчёт готов. Осталось отправить вам разбор
Ниже — ваш ориентир по калориям. Полный разбор соберу по вашим ответам и пришлю в мессенджер.
Ваши ответы у меня — аппетит, сон, режим дня, здоровье. По ним я соберу разбор под вашу ситуацию, а не общий текст «ешьте больше».
Отправить его я могу только сообщением в мессенджер и только с вашего разрешения. Без отметки ниже я не имею права вам написать — поэтому и прошу.
- Почему вес стоит именно в вашей ситуации, а не «в среднем»
- Сколько калорий и белка добирать в день и за счёт чего
- С чего начать на этой неделе, чтобы цифра сдвинулась