Какнабратьвес?
Раскрою секреты и современные методы.
Как это работает
Вы отвечаете на вопросы: рост, вес, аппетит, здоровье.
Я считаю вашу норму — именно на набор веса, а не на «просто не худеть».
Присылаю в мессенджер разбор и план дня: что, когда и сколько есть.
Разбор вашей ситуацииа не общий совет из статьи
Норму калорий на наборне на поддержание веса
Ответ в удобный мессенджер Telegram или VKотписка одним сообщением
Без рекламы — только вопросы. Если вам подойдёт конкретный продукт, скажу об этом отдельно, в разборе.
Анкета не является медицинской консультацией: диагнозы и лечение здесь не назначаются. Результат — ориентир для питания. При выраженном дефиците массы тела проконсультируйтесь с врачом.
Как давно вы хотите набрать вес?
Первый вопрос — самый простой. Начнём с главного.
Что точнее описывает вашу ситуацию?
Именно этот ответ определяет ваш план.
Ваши параметры
Нужно для расчёта нормы калорий. Данные не передаём третьим лицам.
Спасибо
Считаем вашу норму — это займёт пару секунд.
Вот что показывают ваши ответы
Это первая часть разбора. Осталось несколько вопросов для точного плана.
Здесь я вам не помощник
По вашим ответам ситуация выходит за рамки того, что решается подбором питания. Такой вес и самочувствие — повод показаться врачу, а не считать калории.
Начните с терапевта или эндокринолога. Когда будут результаты обследования — возвращайтесь, разберём питание.
Здоровье и самочувствие
Это влияет на набор веса. Отвечайте как есть — «не знаю» тоже ответ.
Как вы питаетесь сейчас
Честно — не «как надо», а как есть на самом деле.
Ваш образ жизни
Расход энергии тоже влияет на набор веса.
Ваша цель по весу
Чтобы задать реалистичный темп набора.
Уточним детали
Пара вопросов по вашим ответам — так план будет точнее. Можно коротко.
Предварительный расчёт готов. Осталось отправить вам разбор
Ниже — ваш ориентир по калориям. Полный разбор соберу по вашим ответам и пришлю в мессенджер.
Ваши ответы у меня — аппетит, сон, режим дня, здоровье. По ним я соберу разбор под вашу ситуацию, а не общий текст «ешьте больше».
Отправить его я могу только сообщением в мессенджер и только с вашего разрешения. Без отметки ниже я не имею права вам написать — поэтому и прошу.
- Почему вес стоит именно в вашей ситуации, а не «в среднем»
- Сколько калорий и белка добирать в день и за счёт чего
- С чего начать на этой неделе, чтобы цифра сдвинулась