≈ 4 минуты Бесплатно

Едите много.А вес стоит.

Разберу, почему это происходит именно у вас, и пришлю план дня: что, когда и сколько есть.

Первый вопрос — самый простой. Без звонков, телефон и почту не спрашиваем.
Весы с горой еды показывают минус 5,2 кг
Евгения Фридман
нутрициолог · помогаю набрать вес

Как это работает

  1. 1Вы отвечаете на вопросы: рост, вес, аппетит, здоровье.
  2. 2Я считаю вашу норму — именно на набор веса, а не на «просто не худеть».
  3. 3Присылаю в мессенджер разбор и план дня: что, когда и сколько есть.

Это разбор вашей ситуации, а не общий совет из статьи.

Без рекламы — только вопросы. Если вам подойдёт конкретный продукт, скажу об этом отдельно, в разборе.

Тест не является медицинской консультацией: диагнозы и лечение здесь не назначаются. Результат — ориентир для питания. При выраженном дефиците массы тела проконсультируйтесь с врачом.

Как давно вы хотите набрать вес?

Первый вопрос — самый простой. Начнём с главного.

Что точнее описывает вашу ситуацию?

Именно этот ответ определяет ваш план.

Ваши параметры

Нужно для расчёта нормы калорий. Данные не передаём третьим лицам.

Пол

Спасибо

Считаем вашу норму — это займёт пару секунд.

Важно

Здесь нужен врач, а не анкета

По вашим ответам предложить дистанционную рекомендацию по питанию не могу — это должен смотреть врач очно.

Пожалуйста, обратитесь к терапевту или эндокринологу — очно, с осмотром и анализами. Анкета не заменяет консультацию врача и не ставит диагнозы.
Расчёт не показываем и ваши ответы никуда не отправляем.
Предварительный расчёт

Вот что показывают ваши цифры

Это первая часть разбора. Осталось несколько вопросов для точного плана.

— ваш ИМТ
Чтобы план учитывал ваше здоровье и образ жизни — ответьте ещё на несколько вопросов анкеты.
Анкета · здоровье

Здоровье и самочувствие

Это влияет на набор веса. Отвечайте как есть — «не знаю» тоже ответ.

Дисфункция щитовидной железы?
Хронические заболевания ЖКТ?
Уровень стресса в жизни
Аппетит
Общее самочувствие
Анкета · питание

Как вы питаетесь сейчас

Честно — не «как надо», а как есть на самом деле.

Сколько раз в день вы едите?
Где чаще едите?
Едите мясо?
Анкета · образ жизни

Ваш образ жизни

Расход энергии тоже влияет на набор веса.

Занимаетесь спортом?
Ваша работа
Передвигаетесь по городу чаще
Курите?
Анкета · цель

Ваша цель по весу

Чтобы задать реалистичный темп набора.

На что вы готовы ради результата? — выберите всё, что подходит
Почти всё

Уточним детали

Пара вопросов по вашим ответам — так план будет точнее. Можно коротко.

Результат

Расчёт готов. Осталось отправить вам разбор

Ниже — ваш ориентир по калориям. Полный разбор соберу по вашим ответам и пришлю в мессенджер.

Ваш предварительный расчётЭто ориентир по цифрам, а не полный разбор. Разбор с учётом ответов про аппетит, сон и самочувствие уходит в мессенджер, который вы выберете ниже.
—
Евгения Фридманэксперт по подбору правильного и сбалансированного питания

Ваши ответы у меня — аппетит, сон, режим дня, здоровье. По ним я соберу разбор под вашу ситуацию, а не общий текст «ешьте больше».

Отправить его я могу только сообщением в мессенджер и только с вашего разрешения. Без отметки ниже я не имею права вам написать — поэтому и прошу.

Что будет в разборе
  • Почему вес стоит именно в вашей ситуации, а не «в среднем»
  • Сколько калорий и белка добирать в день и за счёт чего
  • С чего начать на этой неделе, чтобы цифра сдвинулась

Куда мне прислать ваш разбор?

Телефон и почту не спрашиваем. Разбор придёт в мессенджер — там же вопрос или отписка одним сообщением.